Комп’ютерне перенапруження очей
Симптоми
- Головні болі
- Нечіткість зору
- Відчуття сухості в очах
Діагностика
Визначається шляхом ретельного офтальмологічного обстеження
Лікування
- Окуляри для роботи за комп’ютером
- Правильний дизайн робочого місця
Що таке комп’ютерне перенапруження очей?
Більшість людей, які працюють за комп’ютером, скаржаться на перенапруження очей. Тривалий погляд на монітор може призвести до перенапруження очей або загострення інших існуючих проблем з очима. Очі не пристосовані до тривалого вдивляння в освітлені екрани, тому необхідно стежити за першими симптомами очного дискомфорту і реагувати на них.
Які симптоми комп’ютерного перенапруження очей?
- Дискомфорт в очах;
- Головні болі;
- Біль, втома, свербіж або печіння в очах;
- Труднощі з фокусуванням погляду;
- Сльози на очах;
- Сухість в очах;
- Нечіткість зору або тремтіння в очах;
- Підвищена чутливість до світла;
Хоча напруга очей може викликати дискомфорт, зазвичай вона не є небезпечною і минає сама собою, як тільки очі відпочинуть.
Що спричиняє напруження очей, викликане комп’ютером?
Сухість очей, викликана роботою за комп’ютером, де єдиною причиною сухості очей є постійний погляд на екран комп’ютера, є серйозною проблемою. Склад і кількість сліз, характер роботи, спосіб життя, навколишнє середовище, загальний стан здоров’я, вік та інші фактори впливають на вологість очей.
Дискомфорт і симптоми погіршуються зі збільшенням часу, проведеного за комп’ютером.
Як проводиться діагностика комп’ютерного перенапруження очей?
Офтальмологічне обстеження також включає більш поглиблене обстеження очей – офтальмолог не тільки перевіряє здоров’я ваших очей, але й шукає інші ознаки проблем зі здоров’ям.
Ви почуватиметеся найкомфортніше у спеціально підібраних окулярах. Якщо ви носите контактні лінзи, розгляньте можливість носіння окулярів під час роботи за комп’ютером, оскільки контактні лінзи можуть пересихати і викликати дискомфорт. Хоча комп’ютери є важливою частиною нашого повсякденного життя, їх використання може впливати на наш зір, тому регулярні перевірки зору необхідні для забезпечення нормального зору.
Яку допомогу можна отримати?
Можливо, ви не можете змінити кількість часу, який ви проводите за комп’ютером на роботі, або фактори, що спричиняють перенапруження очей, але ви, безумовно, можете вжити заходів, які допоможуть пом’якшити ці фактори. Хоча комп’ютери є важливою частиною нашого повсякденного життя, їх використання може впливати на наш зір. Ознайомтеся з нашими порадами про те, як найкраще контролювати та зменшити навантаження на очі, викликане роботою за комп’ютером.
Дайте очам відпочити
Регулярно відводьте погляд від екрану комп’ютера і фокусуйтеся на віддалених об’єктах. Наприклад, подивіться на хвилину у вікно.
Дивлячись вдалину, ви розслабляєте м’язи очей, зменшуючи втому очей.
Використовуйте відповідне освітлення
Перенапруження очей часто спричинене занадто яскравим сонячним світлом, що потрапляє через вікно, або занадто яскравим освітленням у кімнаті.
Використовуйте штори або жалюзі, щоб пом’якшити яскраве сонячне світло, зменшіть яскравість освітлення в кімнаті та уникайте сидіння під яскравими флуоресцентними лампами. За можливості використовуйте торшери.
Зменшити віддзеркалення
Відблиски від світлих стін або глянцевих поверхонь можуть викликати перенапруження очей.
- Допомогти може екран від відблисків, прикріплений до монітора (це менш радикальний спосіб, ніж перефарбовувати стіни темнішою або матовою фарбою);
- Зменшіть кількість зовнішніх джерел світла, закриваючи вікна або використовуючи комп’ютерну накидку на монітор;
- Якщо ви носите окуляри, обирайте лінзи з покриттям антивідблиску, щоб зменшити відблиски. “В оптиці Optikos World ви можете обрати лінзи UltraClear SuperClean з покриттям антивідблиску та стійкістю до подряпин в одному корпусі.
Оновіть свій монітор
Заміна старого ЕПТ-монітора на сучасний РК-монітор може допомогти запобігти перенапруженню очей.
- У той час як ЕПТ-дисплеї можуть мерехтіти, що значно збільшує навантаження на очі, РК-дисплеї більш приємні для очей і зазвичай мають антиблікову поверхню;
- Купуючи новий РК-монітор, обирайте той, що має найвищу роздільну здатність.
Налаштуйте параметри монітора
Регулювання налаштувань монітора комп’ютера може допомогти зменшити напругу і втому очей.
- Переконайтеся, що яскравість відповідає яскравості навколишнього середовища, а також відрегулюйте розмір і контрастність тексту, щоб зробити його зручним для читання. Чорний текст на білому фоні є найбільш зручним для читання;
- Відрегулюйте колірну температуру монітора, щоб зменшити кількість синього кольору на екрані. Синє світло – це короткохвильове видиме світло, пов’язане з підвищеним навантаженням на очі, на відміну від оранжевого та червоного, які є довгохвильовим видимим світлом.
Модифікуйте своє робоче місце
Те, як ви сидите за робочим столом і як розставляєте речі, може впливати на ваш зір.
- Якщо ви дивитеся вниз на документи, а потім змушені піднімати очі, щоб подивитися на монітор, це може призвести до перенапруження очей. Покладіть документи на підставку поруч з екраном;
- Переконайтеся, що ваше робоче місце і стілець знаходяться на правильній висоті. Неправильна поза під час роботи за комп’ютером також може збільшити навантаження на очі;
- Екран комп’ютера повинен знаходитися на відстані 20-24 дюймів від ваших очей, а центр екрану – на 10-15 градусів нижче лінії очей.
Бережіть свої очі!
Завітайте до найближчого салону Optikos pasaulio або запишіться на консультацію до офтальмолога в Familia Clinica у Вільнюсі (пл. Неменчінес, 4D) та отримайте знижку 15% з карткою постійного клієнта Optikos pasaulio.
Поширені запитання
Ar kompiuterio sukelta akių įtampa pavojinga regėjimui?
Nors akių įtampa gali sukelti diskomfortą, įprastai tai nėra pavojinga ir praeina savaime, kai tik akys pailsi.
Kas yra kompiuterio sukelta akių įtampa?
Kompiuterio sukelta akių įtampa, tai kai ilgas žiūrėjimas į monitorių gali pertempti akis arba paaštrinti kitas, jau turimas, akių problemas.
Ar drėkinamieji akių lašai sumažina kompiuterio sukeltą akių įtampą?
Taip drėkinamieji akių lašai sumažina vieną iš simptomų – išsausėjusias akis.
